[...] na progres 3. Wyprosty kolan 3x10 2x8p zdaje się, że postęp 4. Suwnica 105x10p 125x8p145x6p 145x4p 165x2p 185x0p 175x2p postęp jest Po południu mam zrobić barki i brzuch. Jednak te treningi są wyczerpujące! Po posiłku muszę iść spać! Nie każdy tak może! Jem, trenuję i śpię oraz czekam kiedy mi urośnie! A i planki dla pokrzepienia serc też robię!
[...] oszustek. Zdarzyło mi się to w TESCO, ale mogło i gdzie indziej i komuś innemu. Oszustki działają następująco: Dwie ładne dziewczyny koło 20 przychodzą do waszego samochodu, kiedy ładujecie zakupy do bagażnika. Zaczynają myć szyby a piersi im dosłownie wyskakują z bluzek. Kto by nie popatrzył? Jak im podziękujecie i zaproponujecie pieniądze za [...]
[...] może się rozpędzasz i zakres zwiększyłeś ? A może na tym mma im się jakoś oberwało, tak jak w moim przypadku ? Z A2 rzecz może mieć się podobnie A ze stagnacją - czas pokaże kiedy przyjdzie, a nóż widelec Tobie też zebra roz*******ą i będziesz musiał robić przerwę ? (czego nie życzę oczywiście) Co do editów: O to widzę, że streszczenia lektur [...]
[...] ze dopadla mnie stagnacja. Jak do tej pory cwiczylem praktycznie caly czas te same cwiczenia,trening staralem sobie zmieniac po 6,8tyg cwiczen,ale np nie pamietam kiedy zamienialem wyciskanie-lawke prosta gryfem prostym na cos innego,i chyba to byl moj blad,ostatni moj plan to wyciskanie- lawka prosta gryfem prostym 12-10-8-8 [...]
[...] i rozrastać. Jesteś jeszcze początkującym-więc do czasu rośniesz jedząc jak 'kura'-trening dla twojego organizmu to nowy bodziec etc.Przyjdzie-może już przyszedł-czas kiedy dopadnie cię ostra stagnacja-i nawet odżywki nie pomogą. Przemyśl tę kwestię i wyciągnij odpowiednie wnioski. Odnośnie treningu-nogi trenuj same-i porządnie-i biceps [...]
[...] zastsujesz 3 konkretne cwiczenia,po ktorych bedziesz czul wszystkie miesnie swojego ciala(a pomoze ci w tym;lepsza technika,wieksza sila,wieksza odpowiedz hormonalna). wnioski wyciagnij sam. pozdrawiam. split,to bardzo dobry system,ale trzeba wiedziec kiedy i jak go zastosowac,aby przyniosl okreslone korzysci-wzrost sily i masy.
[...] męczy mnie taki interwał. znam swoje maksymalne możliwości sprintu pod górę, a taśma trzyma mnie w dyscyplinie, nie mogę sobie pozwolić na odpuszczenie (co często robię w ostatnich sekundach sprintu w terenie). ale skoro to nie ma sensu to może wprowadźmy tę tabatę? bo nawet nie wiem, kiedy Obli wraca, a ta stagnacja już mnie zaczyna zniechęcać
[...] podnosi mi się już od samego zapachu, a smak ( <- że tak użyję eufemizmu ) muszę zapijać wodą, sporą ilością. Mam go dość. - weekendowe treningi - ze "skutkami ubocznymi": kiedy już wracałam do domu, zauważyłam, że powyłaziły mi żyły na dłoniach, palce dłoni spuchły - ciężko miałam zacisnąć pięści, stopy też miałam wrażenie, że były opuchnięte. [...]
[...] ale po zsumowaniu wychodzi, że zrobiłeś więcej). Zapewne jest to skuteczne, jednak mi chodziło o pojedyncze spalone serie i tutaj nie ma stagnacji. Stagnacja pojawia się, kiedy nie mogę przebić ilościowe rezultatu z poprzedniego treningu, a póki daję radę, to wszystko jest ok. Oczywiście jeśli będzie tych serii spalonych coraz mniej oraz coraz [...]
[...] tam daje rezultaty! A oto maly autorski komentarz/upgrade: 1) cw 1 : cwiczysz 3 tygodnie i masz postepy. Plan wiec dziala! Ale od 4go tygodnia moze byc ciezko! Pozniej kiedys tam nastapi stagnacja. Pierwsze cwiczenie jest kluczowe: jesli idziesz w nim na maxa mozesz uzyskac mniejsze postepy niz idac malymi kroczkami. Radze tak: W RAZIE [...]
[...] a to trochę krótsze, szybsze biegi, muszę jeszcze zacząć stosować podbiegi itp.. Bieganiem chciałabym się zająć tak na stałe, ale do tego też siłownia.. Ostatni czas kiedy byłam zagranicą, właściwie jedynie biegałam, a siłowni nie miałam.. W ogóle analizując ostatni czas, to tak do września byłam regularna z siłownią, wrzesień i [...]
BTW,Siwy nie wiem czy jest sens Antka szamać.Ja byłem rozczarowany side'ami i nietrwałością przyrostów.Na Twoim miejscu,zrobiłbym coś fajnego na testach,a ew. potem kiedy złapie Cię stagnacja dorzucałbym anaboliki.Ale to tylko moje zdanie.
szkoda że nie wziąłeś pod uwagę tego że swój wynik zawdzięczasz w dużej mierze potencjałowi swojego organizmu na początku przygody z siłownią bowiem przyrosty są duże rośniesz praktycznie od samego patrzenia na ciężary po suplementy warto sięgnąć kiedy przychodzi stagnacja i kiedy już potrafimy w pełni z nich skorzystać
Ja na T3 miałem takie problemy jak Ty w jedna i w drugą i brak opamiętania momentami. Radzę zejść i juz nie wracac Tutaj się zgadzamy bo u mnie tak samo dlatego na masie t3 odstawić a jeżeli wrócić do niego to tylko w momencie kiedy jesteś na redu i jest stagnacja to walisz z t3 jako tajna broń 8-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningi aerobowe lub interwałowe. http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html Spalacz nie jest potrzebny. Warto go wrzucić, kiedy już nie można bardziej zejść z deficytem kalorycznym, i kiedy jest stagnacja, której zwiększona intensywność treningowa nie jest w stanie pokonać, czyli ostatnie [...]
Dam ci radę, olej równy czas. Poczekaj na stagnację, kiedy juz z super dietą nie wyciśniesz już. Kreatyna i ani się obejrzysz jak efekty ci pójdą. Ale jak mówie- stagnacja, kiedy już robisz maxa z dobrą dietą. A jeśli bardzo chcesz "umilacze treningu" (NO) to weź jak coś 100% pure power, fajny, bez stymulantów produkt
czytałem i chyba zrobie sobie teraz fbw dwa zestawy i bd cwiczył w te dni kiedy nie pracuje siłowo to przysiad poszeł do przodu o 5kg i postęp w pompkach na poręczach jest poza tym raczej stagnacja
[...] ZAUWAZYLES ZE NA SPREZYNCE PIERWSZE POWT JEST SILOWO NAJCIEZSZE... Kamiru ja generalnie tez tak uwazam, ale caly czas sie nad tym zastanawiam... Bede musial sprobowac kiedys z tym pasem conajmniej na ostatnie serie. BOISZ SIE BO TAK CI MOWIA SPECE Z PODWORKA I GOZDZIKOWA OD "ETOPIRYNY". PAS CIE NIE ZABIJE ALE TEZ NIE WZMOCNI! [...]